bcaa kreatyna

[...] 8. Wspiecia stojąc 4x20 +brzuch po poludniu aero /SFD/Images/2016/6/16/a95193a39b6646fa98d2e26aed45983a.jpg Suple przed treningowo kofeina, kreatyna, beta alanina w trakcie bcaa po kreatyna, beta, wpi inne: zma, czosnek, d3, kompleks na oczy Dieta /SFD/Images/2016/6/16/1eb011344b964db6adb2cd12f13acb4a.jpg [...]

[...] na prostych 4x12 7a Odwrotne rozpietki 3x12 7b Szrugsy 3x8 +brzuch Suple przed treningowo kofeina, joha, gliceryna-potrzebowalem dzisiaj wspomagania%) kreatyna, ba w trakcie bcaa po wpi 40g, kreatyna, ba inne: zma, d3, czosnek, C, A, selen Dieta MC /SFD/Images/2016/6/18/25234c49792e4666a3b336675cf3979a.jpg [...]

[...] jednorącz podchwytem 4x15 3b Uginanie nachwyt sztanga 4x12 +przedramie, brzuch, lydka Suple przed treningowo gliceryna, aakg, soda, kreatyna, beta, kofeina W trakcie bcaa po wpi, leucyna, kreatyna, ba inne: magnez, zma, oczy, czosnek, d3, selen, palma sabalowa, jod Dieta LC /SFD/Images/2016/6/24/ac8f8c2cc1564e3b849ab6d37782929d.jpg [...]

[...] 8x15 +brzuch bede myslal czy nie podzielic planu treningowego na czworke i dwojke Suple przed treningowo: gliceryna, soda, ba, kreatyna, aakg, kofeina w trakcie bcaa po wpi, leucyna, ba, kreatyna inne: zma, magnez, czosnek, d3, oczy, selen, jod, palma Dieta /SFD/Images/2016/6/27/79d4ca800a43407db76f1ec870975ddf.jpg [...]

[...] 3a Uginanie nachwytem sztanga 4x12 3b Wyprosty jednoracz pochwytem 4x20 +brzuch, interwały Suple przed treningowo: gliceryna, soda, aakg, kofeina, kreatyna, ba w trakcie bcaa po wpi, leucyna, kreatyna, ba inne: zma, czosnek, d3, selen, jod, palma, oczy Dieta: /SFD/Images/2016/6/30/78d653042e1745eeb2aa77aa218106f7.jpg [...]

[...] francuskie 3x8 2b Mlotki 3x8-10 3a Wyprosty jendoracz na wyciagu 4x15 3b Uginanie nachwytem 4x12 +łyda, brzuch Suple przed treningowo aakg, kreatyna, beta, kofeina w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne czosnek, oczy, palma, zma, magnez Dieta /SFD/2016/8/3/f12776a003964d6bbb344d11a56746dc.jpg /SFD/2016/8/3/0ca8b722d4eb4a57a9be60b85f672a3f.jpg [...]

[...] sztanga nachwyt 4x6-8 3a Ściaganie wyciag dolny 3x12 3b Ściaganie wyciag gorny 3x12 3c Szrugsy 3x8 4a Ściaganie na prostych 4x12 4b Face Pull 4x12 Dieta przed treningowo gliceryna, aakg, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: zma, magnez, czosnek, palma Dieta /SFD/2016/8/4/bb144b7a27c44968a8dfffb2728b6196.jpg

[...] 5c Wspiecia siedząc 4x12 6.Przysiad bułgarski 4x12 +brzuch /SFD/2016/8/22/1776d0ec08574e5396b213daa517295c.jpg Suple przed treningowo gliceryna, aakg, kreatyna, ba W trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba Inne: zma, magnez, palma, oczy, b complex Dieta /SFD/2016/8/22/4019e904876b4d69a5bddc444387489b.jpg [...]

[...] brama dol 4x12 4.Wyciskanie suwnica smitha (barki) 4x8 5.Wznosy boczne 4x12 6.Wznosy przod 3x12 +brzuch Suple przed treningowo gliceryna, ba, kofeina, kreatyna w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne zma, oczy, palma, magnez, czosnek Dieta /SFD/2016/8/23/86c22f2faee54c4cb59044ef7edc7ccd.jpg /SFD/2016/8/23/b3abf650ca454bb7b10de8723405c55e.jpg [...]

[...] 3x12 3a Wyprosty jednoracz podchwyt 4x12 3b Uginanie sztanga nachwyt 4x12 +przedramię, łydka Suple przed treningoww gliceryna, aakg, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: zma, oczy, palma, magnez, b complex, czosnek, msm Dieta /SFD/2016/8/26/5b1669ae8a064fcd977a0655b2947bf2.jpg [...]

[...] 4x8 2a Wyciskanie francuskie 3x12 2b Mloty 3x8 3a Wyprosty jednoracz 3x12 3b Uginanie sztanga nachwyt 3x12 +przedramie, lyda, brzuch Suple przed treningowo gliceryna, aakg, ba, kreatyna, kofeina w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: zma, oczy, palma, czosnek, b complex, witc Dieta /SFD/2016/9/7/b6c6caae77034898937e6ac2ac19033d.jpg

[...] maszyna 4x12 4.Uginanie lezac 6x8-12 5a Uginanie stojac 6x 12 5b Wspiecia stojac 6xmax 6.Wspiecia siedzac 4xmax Suple przed treningowo aakg, ba, kreatyna, kofeina w trakcie bcaa po kreatyna, ba inne zma, oczy, palma, b omplex, wit c, czosnek Dieta /SFD/2016/9/13/e20a827d7f8e42478198eabc24c6f248.jpg [...]

[...] 4.Wznosy bok 5x10-12 5.Wznosy przod 3x12 6.Wyprosty wyciag 4x8-12 7.Wyciskanie francuskie 4x8 z dropami Suple przed treningowo kreatyna, beta, machine man burner w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: zma, czosnek, palma, b compex, Dieta /SFD/2016/9/19/0431e76719474ae180267b78ec855d1a.jpg /SFD/2016/9/19/b53c703157764f768be163d24146c5be.jpg [...]

[...] 7 Uginanie naprzemienne z supinacją 4x12 8a Uginanie na modlitewniku 4x8-12 8b Wspięcia stojąc 4x max 8c allaszki 4x max Suple przed treningowo kreatyna, ba, MMB w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc inne: zma, czosnek, witamina c, b complex DIeta /SFD/2016/9/20/aea25db8baf34d3983271387d7046f63.jpg [...]

[...] Suple przed treningowo aakg, ba, kreatyna, MMB (mialem nie dawac pomperow przed treningowo, ale znalazlem jeszcze troche aakg w szafce, trzeba dokonczyc puche :) w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc inne: zma, czosnek, b complex, Dieta /SFD/2016/9/23/02b514e5e668432ca10fda8fc02acbc5.jpg /SFD/2016/9/23/aba66652d3d146068144101f879fc22e.jpg [...]

[...] maszyna 3x 8 4.Wznosy bok 4x12 5.Wyciskanie suwnica smitha siedzac 4x8 6.Wyprosty 4x12 7.Wyciskanie wąsko 4x6-8 Suple przed treningowo aakg, mmb, ba, kreatyna w trakcie bcaa po wpc, ba, kreatyna Dieta /SFD/2016/9/23/026b7a72887d469ab3d44bfd6947d37c.jpg /SFD/2016/9/23/312eaf9c9c824867980fbb61c671d29f.jpg [...]

[...] 4x8 2 Wypychanie suwnica 8-12 3.Wykroki smith 4x12 4a Uginanie stojąc 6x12 4b Wspięcia stojąc 6xmax 5a Uginanie lezac 4x8-10 5b MCNPN 4x8 Suple przed treningowo aakg, ba, kreatyna, mmb w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc, leucyna Dieta /SFD/2016/9/27/786a3740f6064413b70c76a5d8f48432.jpg /SFD/2016/9/27/cf4ffc5de0e246559dfa3033420f20ea.jpg

[...] 5.Wznosy bok 4x12 6. Wznosy przod 4x10 7.Wyciskanie siedzac 3x8 9.Wyciskanie francuskie 3x12 10.Wyprosty jendoracz podchwyt wyciag 3x12 +brzuch, tabata Suple przed treningowo ba, kreatyna, mmb, aakg w trakcie bcaa po ba, kreatyna, wpc Dieta /SFD/2016/9/27/73d294612248407b87f5ae1e9d6729b2.jpg /SFD/2016/9/27/cd090479495b46ed9ba601756fc35e3b.jpg

[...] 3x12 5b Ściaganie za głowe 3x8 5c Szrugsy 3x8 6.Pull Face 4x12 7.Uginanie modlitewnik 4x12 8.Uginanie mlotkowe 3x12 Suple przed treningowo aakg, ba, kreatyna, mmb w trakcie bcaa po ba, kreatyna, wpc Dieta /SFD/2016/9/29/c98e6aacabf0485585399d0a50edbfd5.jpg /SFD/2016/9/29/ff468c5fe0cf4fd29d9fab188653bbbb.jpg [...]

[...] 4x10-12 4.Wznosy bok 5x8-12 5.Wyciskanie smith 4x8 6.Wyciskanie francuskie 3x12 7.Wyprosty 3x12 + 20min cardio, stretch Suple przed treningowo MMB, kreatyna, BA w trakcie bcaa po ba, kreatyna, wpc inne: zma, czosnek, c, b-complex, msm Dieta medium carb /SFD/2016/10/3/a77a4a82788e47d7bb1fe5afefd87b76.jpg [...]